Calendrier bien-être : publier au bon moment

Les gens n’achètent pas une méthode, ils cherchent un soulagement à un moment précis.
Exemples :

• Mars–Avril : stress des oraux, troubles du sommeil qui reviennent

• Juin : charge mentale, chaleur, fin d’année scolaire

• Septembre : reprise, dos tendu, nouvelles routines

• Décembre : fêtes, excès, sommeil coupé
  
  

Écrire au moment où la question surgit rend l’aide facile à accepter

Chaque article/post doit :

• Nommer une situation précise (“réveil à 3h”, “trac à l’oral”, “dos qui tire à la reprise”)

• Proposer 1–2 gestes concrets faisables tout de suite

• Inviter à réserver en douceur (bouton/numéro visible, créneaux ouverts)

• Répéter la même promesse entre site, fiche Google, affiches locales

Janvier : sommeil qui repart du bon pied

• H2/Titre : Dormir sans réveil à 3h : 2 exercices pour relancer la nuit

• Geste : respiration + rituel du soir 7 min

• CTA : Choisir un créneau “bilan sommeil - 30 min”

Février : ventre sensible / stress doux

• H2 : Moins de ballonnements après repas : plan simple en 3 étapes

• Geste : mastication consciente + boisson + pause écran

• CTA : séance d’essai digestion

Mars : examens qui approchent

• H2 : Trac à l’oral : 3 techniques pour garder son calme

• Geste : ancrage + respiration + visualisation 90 secondes

• CTA : atelier lycéens (8 places) + créneau indiv

Avril : changements d’heure et réveils nocturnes

• H2 : Changement d’heure : recaler son sommeil en 10 jours

• Geste : lumière du matin + marche + heure fixe de coucher

• CTA : pack 4 séances

Mai : charge mentale

• H2 : Tête pleine, cœur qui s’emballe : 2 pauses de 3 minutes

• Geste : cohérence cardiaque + scan corporel rapide

• CTA : séance midi “décompression”

Juin : chaleur, fatigue

• H2 : Bien dormir quand il fait chaud : 5 gestes de bon sens

• Geste : boisson, fenêtre, douche tiède, repas, écran

• CTA : bilan sommeil express

Juillet : voyage, avion

• H2 : Respirer contre le stress du départ (2 exercices assis)

• CTA : séance visio 30 min.

Août : rythme d’été

• H2 : Ralentir : routine 6 minutes pour recharger

• CTA : séance duo parent/ado.

Septembre : reprise & dos tendu

• H2 : Reprendre sans se casser : dos détendu en 4 semaines

• Geste : respiration + étirements doux quotidiens

• CTA : programme 4 séances

Octobre : sommeil qui se dérègle

• H2 : Se rendormir à 3h : protocole en 3 étapes

• CTA : créneaux matinaux

Novembre : moral en baisse

• H2 : Petits coups de gris : 2 rituels lumineux

• CTA : séance marche + respiration

Décembre : fêtes & digestion

• H2 : Après repas lourd : retrouver un ventre calme en 48h

• CTA : séance post-fêtes + affiches chez pharmacie/boulanger.

• Promesse d’une ligne en tête (pour qui + résultat + cadre)

• Trois puces concrètes (ce qu’on fait, en combien de temps, à quelle fréquence)

• Preuve humaine (2 lignes, prénom + âge/profession)

• Bouton de réservation et numéro cliquable visibles tout de suite

• Créneaux affichés (au moins 3 dans la semaine)

• Affiche A4 chez 1–2 partenaires (pharmacie, lycée, salle de sport) avec QR vers la page

Lundi, elle planifie 12 contenus de l’année (1/mois).
Mardi, elle écrit le premier : Dormir sans réveil à 3h.
Mercredi, elle prépare l’affiche A4 avec QR vers la page.
Jeudi, elle ouvre 6 créneaux “bilan sommeil, 30 min”.
Vendredi, 3 réservations tombent.

Même talent, meilleur timing, chemin plus court.

Chaque fin de mois :

• Visites sur la page du mois,

• Réservations prises depuis cette page,

• Retours à J+14 (question unique “Avez-vous mieux dormi/moins de stress ?”).
  
  

Si visites ↑ mais réservations ↔ : bouton plus haut, promesse plus courte.
Si réservations ↑ mais retours tièdes : ajuste le protocole et clarifie l’objectif par séance.

Tu veux qu’on écrive ton calendrier,

qu’on rédige 12 promesses claires,

qu’on crée les affiches A4 + QR, et

qu’on branche l’agenda pour des créneaux visibles ?

• Écris-moi : jerome.fourmont@herafcam.fr

• Choisis le moment qui t'arrange en CLIQUANT ICI